a7la friend
أهلا وسهلا بكم في منتدى أحلى فريند شاكرين لكم لزيارتنا نرحب بكم في الإشتراك بين عائلتنا
عائلة أحلى فريند وشكرا .

a7la friend

ما هو الصديق؟ الصديق يعتني بك، يلهمك، يضحك معك، يبكي معك، يتفهّمك، يرشدك ويمشي معك. هذا هو الصديق الحقيقي.
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سجل حضورك باعتراف يومي خاص فيك...
الخميس يوليو 23, 2015 2:37 pm من طرف sara maya

» هكر للعبة كاونتر سترايك بسيط جدا super wall hacker 7
الإثنين أبريل 07, 2014 11:46 am من طرف TFGEER

» سرفر ملوك قهر اجمد كونكر عربي تهيس 2013 سفاح شرقى كلو كامل
الثلاثاء مايو 28, 2013 10:47 pm من طرف ملوك قهر

» ازرار بناتية 2013
الإثنين نوفمبر 19, 2012 2:47 pm من طرف 3laa

» صورة جديدة للعبة metin2 yoneis
الإثنين نوفمبر 12, 2012 3:19 pm من طرف 3laa

» مختطفات وصور عن لعبة metin2 yonies
السبت أكتوبر 20, 2012 8:37 pm من طرف 3laa

» لو خيروك تتعشى مع احد الاعضاء مين تختار؟؟؟
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 1:05 pm من طرف 3laa

» تتوقع العضو يلي قبلك رومنسي خجول حزين الخ...
الأربعاء سبتمبر 12, 2012 1:12 pm من طرف 3laa

» ساعاااااات
الأربعاء أغسطس 29, 2012 8:00 am من طرف Dunya kh

» اكسسوارات روعة
الأربعاء أغسطس 29, 2012 7:52 am من طرف Dunya kh

» جهاز المناعة
الثلاثاء أغسطس 28, 2012 9:00 pm من طرف Dunya kh

» مرض التوحد
الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:58 pm من طرف Dunya kh

» اسعاف نوبات السكر
الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:42 pm من طرف Dunya kh

» اغنية سوداني روعةةةةة :)
الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:34 pm من طرف Dunya kh

» ولادة الزرافة
الجمعة أغسطس 24, 2012 1:56 pm من طرف Dunya kh

» لعبةX&Oبين الشباب والبنات :)..
الجمعة أغسطس 24, 2012 1:53 pm من طرف Dunya kh

» لعبة البطيخة...
الجمعة أغسطس 24, 2012 1:48 pm من طرف Dunya kh

» بعد العودة من السهرة كيف تزيلي مكياجك بأمان
الخميس أغسطس 23, 2012 6:34 pm من طرف Dunya kh

» وصفات للعناية بالبشرة بفاكهة الربيع
الخميس أغسطس 23, 2012 6:34 pm من طرف Dunya kh

» ماذاتقول لمن يخطر على بالك الان؟؟
الخميس أغسطس 23, 2012 6:29 pm من طرف Dunya kh

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
3laa
 
Dunya kh
 
Nanitoo
 
RaMy55
 
firasoo
 
walaa10
 
AnoooS
 
ملوك قهر
 
meroo
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لو خيروك تتعشى مع احد الاعضاء مين تختار؟؟؟
لعبةX&Oبين الشباب والبنات :)..
لعبة البطيخة...
ماذاتقول لمن يخطر على بالك الان؟؟
الي بيوصل لل5 حنون ولل10 مجنون...
لعبة الطيارة......
تتوقع العضو يلي قبلك رومنسي خجول حزين الخ...
fashion show 1
ندمة في حياتي على سفرة
سجل حضورك باعتراف يومي خاص فيك...
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 برنامج رجيم صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dunya kh
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: برنامج رجيم صحي   الأربعاء أغسطس 01, 2012 5:36 pm

برنامج رجيم صحي

نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام

مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى

لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها

لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم

إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :


اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.

* الوجبة السادسة: كوب زبادى.
اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)

تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.
اليوم الثالث *
الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
اليوم الرابع


* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

* الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

الألتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح.
منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lafriend.mountada.net
3laa
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 27/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:01 pm

شكرا كتير الك على هالرجيم لحلو تسلم اديكي .


<<<نائب المدير>>>
-[SyRiAn]-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dunya kh
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:07 pm

شكرا علاء على مرورك Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lafriend.mountada.net
3laa
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 27/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:11 pm

العفو انا حطيت مواضيع بقسم البرامج ما حدا رد عليهن .


<<<نائب المدير>>>
-[SyRiAn]-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nanitoo
وسام النشاط
وسام النشاط
avatar

عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   الخميس أغسطس 02, 2012 2:19 am

ههههههه شكرا دودة بتعرفي لازمنا خخخخ


حـــقـيـقـة الإنـسـان لـيـسـت . . بـمـا يُـظـهـرهُ لــكَ

بــل بـمـا يـفـعـل لأجـلـگ . . .

لـذلـگ إذا أردت أن تـعـرفــه :
... ...
فلاَ تـصـغ إلــى مَـــا يـقـولـهُ لــگ . . .

... بــلْ أنـظــر إلـــى مَــا يـفـعـلُ لأجـلـك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dunya kh
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: برنامج رجيم صحي   الجمعة أغسطس 03, 2012 12:22 pm

اي لكن لازمنا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] Admin [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7lafriend.mountada.net
 
برنامج رجيم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7la friend :: قسم الشباب والصبايا :: عالم حواء-
انتقل الى: